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Aprender a ver los pensamientos simplemente como palabras en la mente, restándoles el poder de dominarnos.

Harris, R. (2007). The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. London: Robinson.

: Intentar suprimir el dolor a menudo lo intensifica, creando un "efecto rebote". 2. Los Pilares de la Terapia ACT

La propuesta de Harris se centra en dos conceptos clave: la aceptación y la acción. La aceptación implica reconocer y validar nuestras experiencias, sin tratar de cambiarlas o juzgarlas. La acción, por otro lado, implica tomar medidas constructivas hacia nuestros valores y objetivos, incluso en presencia de emociones negativas.